食べても食べても罪悪感ないダイエット

ダイエットをする場合、誰だって無理なく痩せたいと思いますよね。私もダイエットをして痩せた一人です。

歳を重ねるとともに代謝が落ち痩せにくくなってきます。そんな私が実践したのが12時間ダイエットと簡単な運動です。

8時間ダイエットは耳にしたことがある方がいるかもしれません。8時間で一日の食事を終わらせる方法です。

この方法はリバウンドのリスクが高いとあったので私は12時間で設定しました。12時間の間でゆっくりと一日の食事を終わらせ、甘いものの摂取を控えました。

食事内容も量より質を心がけ、栄養素不足にならない食事をよく噛んで食べることで少量であってもお腹が満たされます。

運動は自宅で簡単にできる運動でプランクやワイドスクワットなど自分が鍛えたい部分の筋肉を刺激するものを選びました。

女性らしい体型はキープしたいと思ったからです。なのでギュギュギュを履きながら実践しました。

一ヶ月の減量は体重の5％以内に抑えないと生命の危機を感じ体が脂肪を蓄えやすくなり、リバウンドへ繋がると言われています。

なので自分の減量具合を確認しながら期間を設けて実践し、私は三ヶ月で５キロの減量に成功をしいまだにリバウンドはなしです。

ダイエットは何事もやりすぎは禁物で、適度を自分で見極めなければなりません。私はこの12時間ダイエットは自分にあった方法であったと実感しています。